w rok

Pamiętam jak biegałem rok temu kuperA. Ya yebe... Musze fajki rzucić XD Zmieniony przez - xdkuba111 w dniu 2014-08-10 12:07:47

Wstydzę się %-) Ej, no:-> Rok z Ladies i setka w obwodach zobowiązują do pokazania fot, zgodnie z przyjętym tu obyczajem;-) To może w przyszłym tygodniu, muszę mieć wolnego trochę czasu na foty ;-)

Wstydzę się %-) Ej, no:-> Rok z Ladies i setka w obwodach zobowiązują do pokazania fot, zgodnie z przyjętym tu obyczajem;-)

Dziękuje - staram się - w ten rok i tak zrobiłem większy porgres niż we wcześniejsze 13 lat :) Forma była tragiczna hehe.

W tym topicu, to przez cały rok sięwczasują:D

Jako, że zbliża się rok szkolny, dla mnie ostatni już w liceum to czeka mnie matura, a jak matura to i oczywiście duuużo więcej nauki. W tamtym roku po szkole byłem często zmęczony i nie nadawałem się do niczego, nie mogłem się skupić na dalszej nauce, także w tym roku muszę się czymś "wzmocnić". Teraz pytanie do was : znacie może jakiś [...]

wiek 16 waga 63 wzrost 173 staż 1 rok Witam Po przerwie regeneracyjnej postanowiłem zacząć trenować fbw. Skombinowałem sobie taki plan z systemami rampy i rep goal. Chciałbym żebyście ocenili czy jest wszystko ok. 3 razy na tydzień A/B A Przysiad - RAMPA (zaczynam od 14 kg, dokładam co serię 2 kg do ~ 24kg, serii ok 5-7, powtórzeń 10, przerwy [...]

Witam, mam mały problem, przez ostatni rok byłem na diecie redukcyjnej i udało mi sie schudnąć aż 35kg w 12msc. Niestety od pewnego czasu zauważyłem tak z ciekawości ze jak wypije 250ml soku to na wadze waze 2x tyle co wypilem/zjadłem. Wiek ze ważenie sie w ciagu dnia to bezsens ale czy to zjawisko to nie znak ze mogę zacząć tyć? Proszę o pomoc. [...]

albo rok na cyklonie ;-) ja chcę taki dres! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391a868c1d6844aebf218f8b30206807.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-09 18:09:45

[...] boleć mnie kolane, kostki, więc po wakacjach przestałem biegać. Przez pierwsza klase liceum nie biegałem, ćwiczyłem tylko tyle co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, czasem nawet 40 (20km [...]

[...] tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i zacząć cwiczyc dla jak najwiekszych efektow. Zamierzam stosować treningi siłowe 3-4 razy w [...]

Jeśli chodzi o cenę orzechów - postaraj się to załatwić jesienią, kup sobie od razu kilka kilogramów np. na jakiejś giełdzie. Włoskie w suchym miejscu (oczywiście wysuszone) doskonale się przechowują, wiem bo jesienią zbieram, a później mam na calutki rok ;)

[...] -węglowodany:3g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKI PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok treningów na sucho 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

lepiej sobie odpuść bo żeby klatka ci urosła potrzebujesz masy mięśniowej a w 20 dni nie zrobisz ekstremalnie dużo mięśnia i mało tłuszczu lepiej zabierz się za pożądny trenning całego ciała a za rok może jakieś efekty się pojawią

lepiej sobie odpuść bo żeby klatka ci urosła potrzebujesz masy mięśniowej a w dwa dni nie zrobisz ekstremalnie dużo mięśnia i mało tłuszczu lepiej zabierz się za pożądny trenning całego ciała a za rok może jakieś efekty się pojawią

rok temu wrzucalem fote, ta w kajdanach, hahah %-)

[...] to ostatnie 5 dni to była dieta 1400 kcal, którą stosowałem poraz 1 w moim życiu. Nigdy wcześniej nie schodziłem poniżej 2500kcal, le powiedzmy, że wiesz lepiej :-). Przez rok trzymałem dietę na stopro, i miałem gorsze efekty niż od nowego roku. Gdy robiłem crossfit to pilnowałem diety też na stopro. Także przykro mi pilka, ale od stycznia [...]

Nigdy nie miałem problemow z tluszczem, wiec o jakies duze zalanie sie nie martwie. Wiem ze masy sie nie robi w rok i dlatego w tym roku chce przetestowac ta metode. Po redukcji sprobuje powolnego podbijania kalorii. Pamietajcie kazdy organizm jest inny :-p

[...] : 181 Cel treningowy : przybranie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam wyliczonego niczego, [...]

No tylko od kiedy zgubiłem swój stary pas to od roku ćwiczę bez a przy ostatnich ciężkich seriach MC gdzie ciężar jest już prawie na 200% Body Mass , Przy Przysiadzie gdzie też jestem w okolicach 150% , czy przy Wyciskaniu sztangi stojąc gdzie przy ostatnich ruchach to już bardziej push press i biodra lubią polecieć w przód mógłby się przydać. [...]